Saúde e Bem-estar

Treino e Performance Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

💪 História da Hipertrofia Muscular

1. Origens na Antiguidade A busca por força e músculos não é novidade. Desde os tempos antigos: Egito e Mesopotâmia: Guerreiros treinavam com pesos rudimentares, pedras e objetos pesados para fortalecer...

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Treino e Performance Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🏊 A História da Natação

1. Origens Pré-Históricas A natação é uma das atividades físicas mais antigas da humanidade. Registros arqueológicos indicam que seres humanos nadavam há pelo menos 10.000 anos, inicialmente...

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Treino e Performance Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🏃‍♂️ A História da Corrida

1. Origens pré-históricas A corrida é provavelmente uma das atividades físicas mais antigas da humanidade. Nossos ancestrais já corriam para caçar, fugir de predadores ou se deslocar longas...

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Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🧘‍♀️ A História do Yoga

1. Origens na Índia Antiga O Yoga é uma prática milenar, com mais de 5.000 anos de história, originária da Índia. Seu nome vem do sânscrito “yuj”, que significa unir ou conectar —...

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Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🍎🏃‍♀️🧠 Frutas, Exercício Físico e Saúde Mental

Uma base simples para uma vida mais equilibrada Cuidar da saúde vai muito além do corpo físico. Alimentação adequada, movimento diário e atenção à saúde mental formam um...

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Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🥗 Por que uma alimentação saudável importa

Uma alimentação equilibrada — rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e com menor consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados — é um dos fatores mais poderosos...

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Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

Suplementos que Ajudam na Imunidade e no Bem-estar

Manter a imunidade em dia é fundamental para a saúde, qualidade de vida e até para o desempenho nos treinos. Rotina corrida, estresse, má alimentação e pouco sono podem enfraquecer o sistema...

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