Nutrição e Alimentação

Treino e Performance Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

💪 História da Hipertrofia Muscular

1. Origens na Antiguidade A busca por força e músculos não é novidade. Desde os tempos antigos: Egito e Mesopotâmia: Guerreiros treinavam com pesos rudimentares, pedras e objetos pesados para fortalecer...

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Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🍎🏃‍♀️🧠 Frutas, Exercício Físico e Saúde Mental

Uma base simples para uma vida mais equilibrada Cuidar da saúde vai muito além do corpo físico. Alimentação adequada, movimento diário e atenção à saúde mental formam um...

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Guias de Suplementos Treino e Performance Nutrição e Alimentação

Janeiro 2026

🏀 Um pouco da história do basquete

O basquete foi criado em 1891 por James Naismith, um professor de educação física canadense que trabalhava em Springfield, Massachusetts, nos Estados Unidos. Naismith precisava de um jogo indoor (para ser jogado dentro de...

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Nutrição e Alimentação Saúde e Bem-estar

Janeiro 2026

🥗 Por que uma alimentação saudável importa

Uma alimentação equilibrada — rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e com menor consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados — é um dos fatores mais poderosos...

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Nutrição e Alimentação

Janeiro 2026

Proteína na Alimentação: Quanto Consumir e Quando Suplementar

A proteína é um dos nutrientes mais importantes para quem treina, busca saúde ou quer melhorar a composição corporal. Mas uma dúvida comum é: estou consumindo proteína suficiente apenas com a...

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